Monitor de Gimnasia Correctiva y Postural

DETALLES DE LA FORMACIÓN

Formación gratis para Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria, si eres trabajador de Régimen general disfruta de la formación a coste cero.

OBJETIVOS

Si quiere adquirir los conocimientos básicos para realizar gimnasia correctiva y postural conociendo todo lo referente a la puesta en práctica de este ámbito, con el curso Gimnasia Correctiva y Postural podrá adquirir estos conocimientos y profundizar en esta temática. La falta de ejercicio, los comportamientos incorrectos a la hora de realizar un ejercicio, la mala colocación de la columna cuando se está sentado y las situaciones de estrés cotidianas determinan nuestro estilo de vida diario y afectan a nuestra condición física. Por este motivo, la gimnasia correctiva y postural es una buena opción para corregir estos malos hábitos de la vida diaria.

CONTENIDO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL MONITOR

1. Definición de monitor
2. - Factores y ámbito de actuación de un monitor
3. Funciones del monitor
4. Estilos del monitor deportivo
5. - Estilos según la finalidad
6. Tipos de actividades
7. - Criterios para la organización de las actividades

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUALIDADES Y CARACTERÍSTICAS DEL MONITOR

1. Cualidades físicas básicas que debe poseer y desarrollar el monitor
2. - Resistencia
3. - Fuerza
4. - Flexibilidad
5. - Velocidad
6. Las cualidades psicomotrices
7. Habilidades sociales del monitor
8. - La asertividad
9. - La Inteligencia emocional
10. - Autoconcepto y autoestima
11. - La empatía
12. Actitudes desarrolladas por el monitor

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción al sistema muscular
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. - Según el tipo de fibra
5. - Según la ubicación
6. - Según la función
7. Acciones musculares
8. Ligamentos
9. Musculatura dorsal
10. Tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMA ÓSEO

1. Morfología
2. - Huesos largos
3. - Huesos cortos
4. - Huesos planos
5. - Huesos irregulares
6. Fisiología
7. División del esqueleto
8. Desarrollo óseo
9. Sistema óseo
10. - Columna vertebral
11. - Tronco
12. - Extremidades
13. - Cartílagos
14. - Esqueleto apendicular

UNIDAD DIDÁCTICA 5. INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA CORRECTIVA

1. Concepto de gimnasia correctiva y postural
2. - Finalidades de la gimnasia correctiva
3. La postura
4. - Postura estática y dinámica
5. Pruebas de análisis postural
6. - Análisis y comprobación de los resultados
7. La importancia de la actividad física
8. Ejercicios con fines correctivos y terapéuticos
9. Tipos de ejercicios correctivos

UNIDAD DIDÁCTICA 6. CONDICIÓN FÍSICA

1. Condición física, capacidades Físicas
2. Capacidades físicas y rendimiento atlético
3. - Resistencia: aeróbica y anaeróbica
4. - Fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia, fuerza resistencia
5. - Flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular
6. - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria
7. Condición Física en Fitness
8. - Resistencia: aeróbica
9. - Fuerza resistencia
10. - Flexibilidad y elasticidad muscular
11. - Composición corporal
12. Capacidades coordinativas
13. - Habilidad motriz: propiocepción, equilibrio y coordinación

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA

1. Concepto de «Fitness»
2. Concepto de «wellness»
3. Adaptación funcional
4. - Adaptación aguda y adaptación crónica
5. - Umbral de estimulación
6. - Síndrome general de Adaptación
7. - Supercompensación
8. - Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas
9. Metabolismo energético
10. - Concepto y utilización de la energía
11. - Sistemas de producción de energíaEl trabajo muscular es el proceso metabólico que consume más energía metabólica (ATP). El ATP (adenosintrifosfato) puede venir de varias fuentes, dependiendo de cada proceso, cada uno con diferente finalidad. El metabolismo anaeróbico soporta el trabajo explosivo y el aeróbico soporta los ejercicios de resistencia.
12. Adaptación cardio-vascular
13. - Tensión arterial
14. - Tamaño de las cavidades del corazón
15. - Incremento del volumen sistólico
16. Adaptación del sistema respiratorio
17. - Consumo de O2 y ventilación pulmonar
18. - Capacidad de difusión del oxígeno
19. Hipertrofia y hiperplasia
20. Distensibilidad muscular
21. Adaptación del sistema nervioso y endocrino
22. Fatiga y recuperación
23. - Fatiga post ejercicio
24. - Recuperación post actividad física
25. - Fatiga crónica
26. - Sobreentrenamiento
27. Contraindicaciones absolutas o relativas en la práctica de actividad física
28. Higiene corporal y postural

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PATOLOGÍAS

1. Ortopedia
2. - Malformaciones de la cadera
3. - Desviaciones de la columna vertebral
4. - Deformidades del pie
5. - Deformidades de rodilla y pierna
6. Pie plano
7. - Pie plano valgo
8. - Pie plano cavo
9. Cifosis
10. Lordosis
11. Escoliosis

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EJERCICIOS DE GIMNASIA CORRECTIVA Y POSTURAL

1. de gimnasia correctiva
2. Ejercicios de gimnasia correctiva
3. - Ejercicios de respiración
4. - Ejercicios de resistencia
5. - Ejercicios de flexibilidad
6. - Ejercicios de coordinación y equilibrio
7. Estiramientos
8. El Pilates
9. - Modalidades del Método Pilates
10. - Evaluación postural

UNIDAD DIDÁCTICA 10. SALUD Y MEDIDAS DE PREOCUPACIÓN EN EL EJERCICIO

1. El estilo de vida
2. Estilo de vida y salud
3. Hábitos saludables y conductas protectoras de la salud
4. - Higiene individual y colectiva
5. - Ejercicio físico
6. - Conceptos relacionados con la alimentación
7. Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud
8. - Tabaco, alcohol, drogas
9. - Sedentarismo
10. Salud percibida y su relación con el ejercicio físico
11. - En el sistema cardio-respiratorio
12. - Procesos metabólicos
13. - En los músculos y huesos
14. - Procesos psicológicos
15. - Contra el envejecimiento
16. La relación trabajo/descanso
17. Aspectos psicológicos
18. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas
19. Medidas complementarias al programa de entrenamiento
20. - Ayudas psicológicas
21. - Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos
22. - Ayudas fisiológicas
23. - Ayudas nutricionales
24. - Ayudas a ganar y perder peso

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios
3. - La respiración
4. - El pulso
5. Actuaciones en primeros auxilios
6. - Ahogamiento
7. - Las pérdidas de consciencia
8. - Las crisis cardíacas
9. - Hemorragias
10. - Las heridas
11. - Las fracturas y luxaciones
12. - Las quemaduras
13. Normas generales para la realización de vendajes
14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
15. - Ventilación manual
16. - Masaje cardíaco externo