Especialista en la Metodología del Entrenamiento para el Desarrollo de la Flexibilidad

DETALLES DE LA FORMACIÓN

Formación gratis para Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria, si eres trabajador de Régimen general disfruta de la formación a coste cero.

OBJETIVOS

En el ámbito deportivo, el entrenamiento de la flexibilidad es un aspecto fundamental ya que permite alcanzar diferentes objetivos a la vez, como por ejemplo mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión, reducir las molestias musculares, mejorar la higiene postural, etc. Gracias a este curso de flexibilidad online el alumnado podrá adquirir los conocimientos y los conceptos necesarios para trabajar y mejorar la flexibilidad.

CONTENIDO

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO Y TIPOS DE FLEXIBILIDAD

1. Flexibilidad
2. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
3. Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
4. Componentes y factores de la flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DE TRABAJAR LA FLEXIBILIDAD

1. Relevancia actual de la flexibilidad
2. Beneficios de los ejercicios de estiramiento
3. Nutrición y flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FACTORES QUE REDUCEN LA FLEXIBILIDAD

1. Articulaciones y movimiento
2. Desarrollo de la flexibilidad
3. Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD

1. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII
2. Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS
3. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)
4. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
5. Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y CERVICALES

1. Importancia del estiramiento del cuello
2. Principales ejercicios de estiramiento de cuello
3. Metodología para el desarrollo de la flexibilidad
4. Trabajar la flexibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ESTIRAMIENTOS DE HOMBROS, BRAZOS Y PECTORALES

1. Ejercicios para el hombro
2. Ejercicios para brazos y pectorales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. ESTIRAMIENTOS DE ESPALDA Y DORSALES

1. Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)
2. Técnicas y estratégicas a considerar en estiramientos miofasciales
3. Recuperar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 8. ESTIRAMIENTOS DE GLÚTEOS, ABDÓMEN Y CADERA

1. Ejercicios para glúteos
2. Ejercicios para realizar estiramientos de glúteos en una postura sentada estática y recostada
3. Ejercicios para cadera
4. Ejercicios para abdominales

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS

1. Importancia del estiramiento de piernas
2. Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
3. Técnicas y estrategias a considerar en estiramientos miofasciales