MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

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MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

DETALLES DE LA FORMACIÓN

Formación gratis para Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria, si eres trabajador de Régimen general disfruta de la formación a coste cero.

Modalidad de la formación: A distancia y Online
Duración: 230 Horas
Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso

OBJETIVOS

Este curso se ajusta a lo expuesto en el itinerario de aprendizaje perteneciente al Módulo Formativo MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña en el Real Decreto 611/2013, de 2 de Agosto que permitirá al alumnado adquirir las competencias profesionales necesarias para conocer el entorno de baja y media montaña-cartografía-conservación-meteorología y orientación, el material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña y las técnicas de desplazamiento en baja y media montaña.

CONTENIDO

MÓDULO 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD FORMATIVA 1. ENTORNO DE BAJA Y MEDIA MONTAÑA, CARTOGRAFÍA, CONSERVACIÓN, METEOROLOGÍA Y ORIENTACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARTOGRAFÍA EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.

  1. Forma y dimensiones de la Tierra:
  2. - El relieve terrestre.
  3. - Coordenadas geográficas de un punto: longitud, latitud, planos, meridianos y paralelos.
  4. - Concepto de mapa.
  5. - Distancia entre dos puntos de la Tierra.
  6. Proyecciones:
  7. - Cartográficas.
  8. - Cilíndrica.
  9. - U. T. M.
  10. - Polar.
  11. Mapas:
  12. - Concepto de mapa y tipos.
  13. - Escalas: gráfica y numérica, cálculo de distancias a partir de la escala.
  14. - Información recogida en los mapas: símbolos convencionales e información marginal.
  15. - Límites administrativos y datos estadísticos.
  16. - Toponimia.
  17. Mapas topográficos:
  18. - Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
  19. - Equidistancia entre curvas de nivel.
  20. - Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
  21. - Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
  22. - Mapas topográficos en los deportes de orientación.
  23. Cartografía en los deportes de orientación:
  24. - Tipos de actividades, competiciones y eventos en orientación deportiva y recreativa.
  25. - Los mapas en los deportes de orientación: escalas y Simbología específica.
  26. - Trazado de recorridos, balizas, hoja de control, sistemas de registro de paso por los puntos de control.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ECOLOGÍA Y RECONOCIMIENTO DEL ENTORNO NATURAL.

  1. Aspectos morfo-geológicos y tipos de rocas: sedimentarias, metamórficas y magmáticas.
  2. Tipos de valle de montaña: valles de origen glaciar y fluvial.
  3. Interpretación relieves orográficos:
  4. - Morfología y orografía - Líneas de relieve: cordilleras, picos o montañas, cumbres y antecimas.
  5. - Divisoria de vertientes y ladera: montes, colinas, crestas y cordales, otras.
  6. - Superficies de drenaje: vaguadas, barrancos, ramblas, otras
  7. - Collados o puertos.
  8. - Hoyas y depresiones.
  9. - Otros relieves: dolinas, lapiaz, glaciares, morrenas, seracs, otros.
  10. Ecosistemas tipo de montaña.
  11. Observación directa de especies vegetales y animales.
  12. Zonas de interés en el ámbito comarcal y regional: clima, flora y fauna de diferentes zonas.
  13. Medio de montaña y su caracterización ecológica.
  14. Turismo en el medio natural: turismo deportivo, ecoturismo, agroturismo, turismo rural.
  15. Aspectos antropológicos y socioculturales autóctonos de diferentes zonas.
  16. Impacto medioambiental de las prácticas deportivas de conducción por baja y media montaña.
  17. Protocolos de actuación en el entorno natural.
  18. Educación ambiental:
  19. - Objetivos de la educación ambiental.
  20. - Actividades de educación ambiental.
  21. - Recursos para la educación ambiental.
  22. - Fomento de actitudes hacia el medio ambiente.
  23. - Metodología de la educación ambiental.
  24. Espacios naturales tipificados de protección:
  25. - Parques nacionales, naturales y regionales.
  26. - Reservas naturales, concertadas, integrales, de la biosfera, microreservas y enclaves de la naturaleza.
  27. - Paraje natural, municipal y monumento natural.
  28. - Paisaje protegido.
  29. - Parque rural y periurbano.
  30. - Corredor ecológico y de biodiversidad.
  31. - Humedal y embalses protegidos.
  32. - Montes protectores, protegidos y preservados.
  33. - Zonas de importancia comunitaria.
  34. - Zonas especiales de conservación y de protección de aves, de aves esteparias y de fauna silvestre.
  35. - Áreas naturales singulares y de especial interés.
  36. - Áreas rurales de interés paisajístico.
  37. - Lugares de interés científico.
  38. - Áreas de especial protección de rías y litoral.
  39. - Áreas de Biotopo protegido.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. METEOROLOGÍA Y ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL.

  1. Circulación general atmosférica.
  2. Configuraciones isobáricas:
  3. - Isobaras.
  4. - Isotermas.
  5. - Depresión.
  6. - Anticiclón.
  7. - Cuñas.
  8. - Vaguadas.
  9. Viento:
  10. - Gradiente horizontal de presión.
  11. - Viento geostrófico.
  12. - Viento de gradiente.
  13. Masas de aire:
  14. - Aire polar.
  15. - Aire tropical.
  16. - Aire continental.
  17. Frentes y líneas de inestabilidad:
  18. - Frío.
  19. - Templado.
  20. - Ocluido.
  21. Nieblas:
  22. - De enfriamiento.
  23. - De evaporación.
  24. - De mezcla.
  25. Análisis y predicción del tiempo.
  26. Predicción meteorológica sinóptica:
  27. - Método de las trayectorias.
  28. - Método del viento geostrófico.
  29. Predicción meteorológica por observaciones:
  30. - Por indicios naturales.
  31. - Variación de la presión atmosférica.
  32. - Características de las nubes.
  33. - Tipo y forma de precipitaciones.
  34. Visibilidad en montaña:
  35. - Punto de rocío.
  36. - Calima.
  37. - Niebla.
  38. - Neblina.
  39. - Bruma.
  40. Presión atmosférica: definición y variación.
  41. Nubes: definición, partes, tipos según su génesis y géneros.
  42. Actuación en caso de tempestades, niebla y viento.
  43. Riesgos asociados a los fenómenos atmosféricos y medidas preventivas.
  44. Peligros objetivos en baja y media montaña derivados de la meteorología:
  45. - Atmosféricos: niebla, temperatura, humedad, viento, precipitaciones, rayo y radiaciones solares.
  46. - Terrestres: desprendimientos de piedras, cauces de ríos y terreno inestable.
  47. Nivología.
  48. Nieve - formación y precipitación:
  49. - Metamorfosis de los cristales de nieve.
  50. - Normas SWAG y documentación.
  51. - Influencia de la orientación de la ladera en la transformación del manto nivoso; gradiente térmico, humedad y viento.
  52. Aludes de nieve:
  53. - Constitución del alud.
  54. - Tipos: placa, nieve reciente y de fusión. Influencia del relieve y la vegetación en el desencadenamiento o estabilización del manto nivoso.
  55. - Predicción: test de campo sobre el riesgo de avalanchas.
  56. - Escala europea de riesgos de avalancha.
  57. - Actuación en caso de alud.
  58. Análisis del manto nivoso:
  59. - Técnicas de sondeo o catas, Arva, pala y sonda.
  60. - Documentación apropiada de observaciones y perfiles de acuerdo a las normas de SWAG.
  61. - Perfiles y pruebas de estabilidad en el manto nivoso.
  62. - Índice de peligro basado en condiciones y tendencias en el manto nivoso y condiciones climáticas.
  63. - Ejes de coordenadas: ordenadas x, y abscisas d, para perfiles de estabilidad del manto nivoso.
  64. - Gráficos de coordenadas polares para datos de avalancha.
  65. - Mecánica de fracturas del manto nivoso.
  66. - Probabilidad de propagación de fracturas, energía de cizalla, y probabilidad de activación, debilidades estructurales en el análisis de estabilidad.
  67. - Variabilidad espacial y temporal de estabilidad.
  68. - Tecnología de transmisores ARVA y operación avanzada.
  69. - Equipos avanzados con transmisores y sonda.
  70. Planificación de travesías y navegación de rutas seguras.
  71. Reconocimiento de peligros, evaluación de riesgos, y gestión del riesgo en terreno con avalanchas.

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ORIENTACIÓN EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS.

  1. Cartografía específica.
  2. El mapa topográfico:
  3. - Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo.
  4. - Equidistancia entre curvas de nivel.
  5. - Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes.
  6. - Cálculo de distancias en los mapas topográficos.
  7. - Mapas topográficos en los deportes de orientación: escala y simbología específica.
  8. Ángulos en el terreno y en el plano:
  9. - Direcciones cardinales.
  10. Azimut.
  11. - Polos geográficos y polos magnéticos.
  12. - Meridiana magnética.
  13. - Rumbo y declinación magnética: variación anual de la declinación magnética.
  14. Técnicas de orientación con Brújula:
  15. - Características, componentes, funcionamiento, tipos, aplicaciones y limitaciones.
  16. - Norte geográfico y magnético.
  17. - Declinación e inclinación.
  18. - Uso combinado de brújula y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando brújula y mapa.
  19. - Orientación física, sobre el terreno con la brújula: determinación del rumbo.
  20. - Materiales y elementos que alteran el buen funcionamiento de la brújula.
  21. - Navegación terrestre utilizando la brújula y el mapa.
  22. Técnicas de orientación con GPS:
  23. - Constelación de satélites: rastreo de satélites y códigos emitidos por los satélites.
  24. - Características, funcionamiento, tipos y limitaciones de los GPS.
  25. - Coordenadas para el GPS: toma e introducción en el GPS.
  26. - Sistemas de argumentación basados en satélites ( s. b. a. s ).
  27. - Navegación con G. P. S y concepto de waypoint : fijar waypoints y dirigirse a ellos.
  28. - Uso combinado de GPS y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando GPS y mapa.
  29. - Configuración del GPS.
  30. - GPS. y medición de la altitud.
  31. Aparatos complementarios que ayudan a la orientación - uso y aplicaciones: altímetro, podómetro, inclinómetro y curvímetro.
  32. Técnicas de orientación sin instrumentos auxiliares:
  33. - Movimientos de la Tierra: las estaciones, la duración del día y la hora solar.
  34. - Referencias para la orientación por el sol: método de la sombra, método del reloj, otros.
  35. - Referencias para la orientación nocturna: la luna y las fases lunares, las constelaciones estelares, otras referencias.
  36. - Referencias para la orientación por indicios: naturales y por marcas convencionales del terreno.
  37. Estrategias de orientación en las actividades deportivo recreativas en el medio natural:
  38. - Técnicas de orientación precisa.
  39. - Técnicas de orientación somera.
  40. - Técnicas de orientación con visibilidad reducida: error voluntario, siguiendo la curva de nivel, el rumbo inverso.

UNIDAD FORMATIVA 2. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

  1. Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
  2. Indumentaria:
  3. - Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
  4. - Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.
  5. - Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
  6. - Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
  7. - Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
  8. - La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.
  9. - Las capas de agua: . características, tipos y aplicaciones.
  10. - Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
  11. - Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.
  12. - Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.
  13. - Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
  14. Calzado:
  15. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  16. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  17. - Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
  18. - Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.
  19. - Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
  20. Recursos de transporte del equipo personal:
  21. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  22. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  23. - Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  24. - Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  25. - Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
  26. Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
  27. - Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
  28. - Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
  29. - Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
  30. - Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
  31. - Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
  32. - Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
  33. Accesorios y materiales complementarios:
  34. - Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.
  35. - Accesorios para comer y beber.
  36. - Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.
  37. - Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
  38. - Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
  39. - Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.
  40. Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
  41. - Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
  42. - Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
  43. - Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
  44. - Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.
  45. - Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.
  46. - Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
  47. - Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
  48. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
  49. - Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
  50. - Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
  51. - Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
  52. - Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
  53. - Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
  54. - Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
  55. - Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
  56. - Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
  57. - Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
  58. - Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

  1. Interpretación y estudio de campo del entorno:
  2. - Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
  3. - Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.
  4. Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
  5. Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
  6. - Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
  7. - Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
  8. Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
  9. - Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
  10. - Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
  11. - Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna - combinación de medios.
  12. Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
  13. Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
  14. - Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
  15. - Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.
  16. Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:

  1. Fundamentos del acondicionamiento físico:
  2. - Condición física: capacidades condicionales.
  3. - Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
  4. - Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
  5. - Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
  6. - La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.
  7. - Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
  8. - Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
  9. Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
  10. - Capacidades condicionales - fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
  11. - Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
  12. Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
  13. - Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
  14. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
  15. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
  16. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
  17. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.
  18. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.
  19. - Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
  20. Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
  21. Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
  22. - Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.
  23. - Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
  24. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
  25. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
  26. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
  27. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
  28. - Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
  29. Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
  30. - Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
  31. - Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
  32. - Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
  33. - Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
  34. - Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.
  35. Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.

UNIDAD FORMATIVA 3. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA.

  1. Biomecánica de la locomoción humana:
  2. - La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas.
  3. - Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo.
  4. - Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora.
  5. - Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora.
  6. - Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga.
  7. - Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación.
  8. - El pie - estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso.
  9. - Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación.
  10. Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme.
  11. Técnicas específicas de marcha:
  12. - Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación.
  13. - Progresión sin molestar a flora ni fauna.
  14. - Progresión en pendientes fuertes de hierba.
  15. - Progresión en laderas con canchales y gleras.
  16. - Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad.
  17. - Técnicas de descenso cara a la pendiente.
  18. - Técnicas de ascenso y descenso en zigzag.
  19. - Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos.
  20. - Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas.
  21. - Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno.
  22. Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna.
  23. Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos.

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO.

  1. Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo.
  2. Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso.
  3. Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal.
  4. Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte.
  5. Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
  6. - Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente.
  7. - Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas.
  8. - Técnicas de progresión en nieve sin raquetas.
  9. - Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas. . .
  10. Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate.
  11. Equipo. Modo de transporte.
  12. Equipo de prevención y socorro.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ACAMPADA Y VIVAC.

  1. Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas.
  2. Criterios de selección y adecuación del lugar.
  3. Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor.
  4. Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo. . .
  5. Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas.
  6. Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo.
  7. Protección de las tiendas en terreno nevado.
  8. El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado.
  9. Técnicas de vivacs de fortuna.
  10. Vivac en terreno nevado y no nevado:
  11. - Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo.
  12. - Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
  13. - Igloos. Tallaje de bloques de nieve.
  14. - Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua.
  15. - Marcaje de la posición de vivac.
  16. La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
  17. - Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación.
  18. - Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada.
  19. - Transporte, tratamiento y eliminación de residuos.
  20. - Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina.
  21. Preparación de alimentos:
  22. - Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos.
  23. - Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes.
  24. - Utensilios de calor para el cocinado - hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso.

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

  • 1 Manual teórico (0 pags) "UF2284 Entorno de Baja y Media Montaña-Cartografía-Conservación-Meteorología y Orientación"
  • 1 Cuaderno de ejercicios (0 pags) "UF2284 Entorno de Baja y Media Montaña-Cartografía-Conservación-Meteorología y Orientación"
  • 1 Manual teórico (0 pags) "UF2288 Técnicas de Desplazamiento en Baja y Media Montaña"
  • 1 Manual teórico (0 pags) "UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña"
  • 1 Cuaderno de ejercicios (0 pags) "UF2288 Técnicas de Desplazamiento en Baja y Media Montaña"
  • 1 Cuaderno de ejercicios (0 pags) "UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña"

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