MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

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MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña

DETALLES DE LA FORMACIÓN

Formación gratis para Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria, si eres trabajador de Régimen general disfruta de la formación a coste cero.

Modalidad de la formación: A distancia y Online
Duración: 230 Horas
Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso

OBJETIVOS

Este curso se ajusta a lo expuesto en el itinerario de aprendizaje perteneciente al Módulo Formativo MF0506_2 Técnicas de Progresión en Baja y Media Montaña en el Real Decreto 611/2013, de 2 de Agosto que permitirá al alumnado adquirir las competencias profesionales necesarias para conocer el entorno de baja y media montaña-cartografía-conservación-meteorología y orientación, el material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña y las técnicas de desplazamiento en baja y media montaña.

CONTENIDO

MÓDULO 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD FORMATIVA 1. ENTORNO DE BAJA Y MEDIA MONTAÑA, CARTOGRAFÍA, CONSERVACIÓN, METEOROLOGÍA Y ORIENTACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARTOGRAFÍA EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL

  1. Forma y dimensiones de la Tierra:
  2. - El relieve terrestre
  3. - Coordenadas geográficas de un punto: longitud, latitud, planos, meridianos y paralelos
  4. - Concepto de mapa
  5. - Distancia entre dos puntos de la Tierra
  6. Proyecciones:
  7. - Cartográficas
  8. - Cilíndrica
  9. - U.T.M.
  10. - Polar
  11. Mapas:
  12. - Concepto de mapa y tipos
  13. - Escalas: gráfica y numérica, cálculo de distancias a partir de la escala
  14. - Información recogida en los mapas: símbolos convencionales e información marginal
  15. - Límites administrativos y datos estadísticos
  16. - Toponimia
  17. Mapas topográficos:
  18. - Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo
  19. - Equidistancia entre curvas de nivel
  20. - Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes
  21. - Cálculo de distancias en los mapas topográficos
  22. - Mapas topográficos en los deportes de orientación
  23. Cartografía en los deportes de orientación:
  24. - Tipos de actividades, competiciones y eventos en orientación deportiva y recreativa
  25. - Los mapas en los deportes de orientación: escalas y Simbología específica
  26. - Trazado de recorridos, balizas, hoja de control, sistemas de registro de paso por los puntos de control

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ECOLOGÍA Y RECONOCIMIENTO DEL ENTORNO NATURAL

  1. Aspectos morfo-geológicos y tipos de rocas: sedimentarias, metamórficas y magmáticas
  2. Tipos de valle de montaña: valles de origen glaciar y fluvial
  3. Interpretación relieves orográficos:
  4. - Morfología y orografía - Líneas de relieve: cordilleras, picos o montañas, cumbres y antecimas
  5. - Divisoria de vertientes y ladera: montes, colinas, crestas y cordales, otras
  6. - Superficies de drenaje: vaguadas, barrancos, ramblas, otras
  7. - Collados o puertos
  8. - Hoyas y depresiones
  9. - Otros relieves: dolinas, lapiaz, glaciares, morrenas, seracs, otros
  10. Ecosistemas tipo de montaña
  11. Observación directa de especies vegetales y animales
  12. Zonas de interés en el ámbito comarcal y regional: clima, flora y fauna de diferentes zonas
  13. Medio de montaña y su caracterización ecológica
  14. Turismo en el medio natural: turismo deportivo, ecoturismo, agroturismo, turismo rural
  15. Aspectos antropológicos y socioculturales autóctonos de diferentes zonas
  16. Impacto medioambiental de las prácticas deportivas de conducción por baja y media montaña
  17. Protocolos de actuación en el entorno natural
  18. Educación ambiental:
  19. - Objetivos de la educación ambiental
  20. - Actividades de educación ambiental
  21. - Recursos para la educación ambiental
  22. - Fomento de actitudes hacia el medio ambiente
  23. - Metodología de la educación ambiental
  24. Espacios naturales tipificados de protección:
  25. - Parques nacionales, naturales y regionales
  26. - Reservas naturales, concertadas, integrales, de la biosfera, microreservas y enclaves de la naturaleza
  27. - Paraje natural, municipal y monumento natural
  28. - Paisaje protegido
  29. - Parque rural y periurbano
  30. - Corredor ecológico y de biodiversidad
  31. - Humedal y embalses protegidos
  32. - Montes protectores, protegidos y preservados
  33. - Zonas de importancia comunitaria
  34. - Zonas especiales de conservación y de protección de aves, de aves esteparias y de fauna silvestre
  35. - Áreas naturales singulares y de especial interés
  36. - Áreas rurales de interés paisajístico
  37. - Lugares de interés científico
  38. - Áreas de especial protección de rías y litoral
  39. - Áreas de Biotopo protegido

UNIDAD DIDÁCTICA 3. METEOROLOGÍA Y ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS EN EL MEDIO NATURAL

  1. Circulación general atmosférica
  2. Configuraciones isobáricas:
  3. - Isobaras
  4. - Isotermas
  5. - Depresión
  6. - Anticiclón
  7. - Cuñas
  8. - Vaguadas
  9. Viento:
  10. - Gradiente horizontal de presión
  11. - Viento geostrófico
  12. - Viento de gradiente
  13. Masas de aire:
  14. - Aire polar
  15. - Aire tropical
  16. - Aire continental
  17. Frentes y líneas de inestabilidad:
  18. - Frío
  19. - Templado
  20. - Ocluido
  21. Nieblas:
  22. - De enfriamiento
  23. - De evaporación
  24. - De mezcla
  25. Análisis y predicción del tiempo
  26. Predicción meteorológica sinóptica:
  27. - Método de las trayectorias
  28. - Método del viento geostrófico
  29. Predicción meteorológica por observaciones:
  30. - Por indicios naturales
  31. - Variación de la presión atmosférica
  32. - Características de las nubes
  33. - Tipo y forma de precipitaciones
  34. Visibilidad en montaña:
  35. - Punto de rocío
  36. - Calima
  37. - Niebla
  38. - Neblina
  39. - Bruma
  40. Presión atmosférica: definición y variación
  41. Nubes: definición, partes, tipos según su génesis y géneros
  42. Actuación en caso de tempestades, niebla y viento
  43. Riesgos asociados a los fenómenos atmosféricos y medidas preventivas
  44. Peligros objetivos en baja y media montaña derivados de la meteorología:
  45. - Atmosféricos: niebla, temperatura, humedad, viento, precipitaciones, rayo y radiaciones solares
  46. - Terrestres: desprendimientos de piedras, cauces de ríos y terreno inestable
  47. Nivología
  48. Nieve - formación y precipitación:
  49. - Metamorfosis de los cristales de nieve
  50. - Normas SWAG y documentación
  51. - Influencia de la orientación de la ladera en la transformación del manto nivoso; gradiente térmico, humedad y viento
  52. Aludes de nieve:
  53. - Constitución del alud
  54. - Tipos: placa, nieve reciente y de fusión. Influencia del relieve y la vegetación en el desencadenamiento o estabilización del manto nivoso
  55. - Predicción: test de campo sobre el riesgo de avalanchas
  56. - Escala europea de riesgos de avalancha
  57. - Actuación en caso de alud
  58. Análisis del manto nivoso:
  59. - Técnicas de sondeo o catas, Arva, pala y sonda
  60. - Documentación apropiada de observaciones y perfiles de acuerdo a las normas de SWAG
  61. - Perfiles y pruebas de estabilidad en el manto nivoso
  62. - Índice de peligro basado en condiciones y tendencias en el manto nivoso y condiciones climáticas
  63. - Ejes de coordenadas: ordenadas x, y abscisas d, para perfiles de estabilidad del manto nivoso
  64. - Gráficos de coordenadas polares para datos de avalancha
  65. - Mecánica de fracturas del manto nivoso
  66. - Probabilidad de propagación de fracturas, energía de cizalla, y probabilidad de activación, debilidades estructurales en el análisis de estabilidad
  67. - Variabilidad espacial y temporal de estabilidad
  68. - Tecnología de transmisores ARVA y operación avanzada
  69. - Equipos avanzados con transmisores y sonda
  70. Planificación de travesías y navegación de rutas seguras
  71. Reconocimiento de peligros, evaluación de riesgos, y gestión del riesgo en terreno con avalanchas

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ORIENTACIÓN EN ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS

  1. Cartografía específica
  2. El mapa topográfico:
  3. - Curvas de nivel: interpretación del relieve y representación gráfica del mismo
  4. - Equidistancia entre curvas de nivel
  5. - Diferencias de nivel o desniveles: cota de un punto y cálculo de la cota de un punto por interpolación, cálculo gráfico de pendientes
  6. - Cálculo de distancias en los mapas topográficos
  7. - Mapas topográficos en los deportes de orientación: escala y simbología específica
  8. Ángulos en el terreno y en el plano:
  9. - Direcciones cardinales
  10. Azimut
  11. - Polos geográficos y polos magnéticos
  12. - Meridiana magnética
  13. - Rumbo y declinación magnética: variación anual de la declinación magnética
  14. Técnicas de orientación con Brújula:
  15. - Características, componentes, funcionamiento, tipos, aplicaciones y limitaciones
  16. - Norte geográfico y magnético
  17. - Declinación e inclinación
  18. - Uso combinado de brújula y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando brújula y mapa
  19. - Orientación física, sobre el terreno con la brújula: determinación del rumbo
  20. - Materiales y elementos que alteran el buen funcionamiento de la brújula
  21. - Navegación terrestre utilizando la brújula y el mapa
  22. Técnicas de orientación con GPS:
  23. - Constelación de satélites: rastreo de satélites y códigos emitidos por los satélites
  24. - Características, funcionamiento, tipos y limitaciones de los GPS
  25. - Coordenadas para el GPS: toma e introducción en el GPS
  26. - Sistemas de argumentación basados en satélites ( s. b. a. s ).
  27. - Navegación con G. P. S y concepto de waypoint : fijar waypoints y dirigirse a ellos
  28. - Uso combinado de GPS y mapa: orientación del mapa con la brújula, navegación terrestre utilizando GPS y mapa
  29. - Configuración del GPS
  30. - GPS. y medición de la altitud
  31. Aparatos complementarios que ayudan a la orientación - uso y aplicaciones: altímetro, podómetro, inclinómetro y curvímetro
  32. Técnicas de orientación sin instrumentos auxiliares:
  33. - Movimientos de la Tierra: las estaciones, la duración del día y la hora solar
  34. - Referencias para la orientación por el sol: método de la sombra, método del reloj, otros
  35. - Referencias para la orientación nocturna: la luna y las fases lunares, las constelaciones estelares, otras referencias
  36. - Referencias para la orientación por indicios: naturales y por marcas convencionales del terreno
  37. Estrategias de orientación en las actividades deportivo recreativas en el medio natural:
  38. - Técnicas de orientación precisa
  39. - Técnicas de orientación somera
  40. - Técnicas de orientación con visibilidad reducida: error voluntario, siguiendo la curva de nivel, el rumbo inverso

UNIDAD FORMATIVA 2. MATERIAL DEPORTIVO Y ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA LA PROGRESIÓN EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EQUIPO Y MATERIAL DEPORTIVO PARA ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO

  1. Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental
  2. Indumentaria:
  3. - Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones
  4. - Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes
  5. - Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas
  6. - Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
  7. - Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables
  8. - La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones
  9. - Las capas de agua: . características, tipos y aplicaciones
  10. - Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno
  11. - Ropa interior: tipos, características y aplicaciones
  12. - Teoría de las capas: interior, intermedia y protección
  13. - Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico
  14. Calzado:
  15. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología
  16. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento
  17. - Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos
  18. - Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros
  19. - Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural
  20. Recursos de transporte del equipo personal:
  21. - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología
  22. - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento
  23. - Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género
  24. - Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género
  25. - Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía
  26. Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
  27. - Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico
  28. - Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras
  29. - Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza
  30. - Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas
  31. - Botiquín básico de autocuidado y protección personal
  32. - Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados
  33. Accesorios y materiales complementarios:
  34. - Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones
  35. - Accesorios para comer y beber
  36. - Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones
  37. - Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones
  38. - Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte
  39. - Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones
  40. Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
  41. - Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología
  42. - Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales
  43. - Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac
  44. - Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones
  45. - Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones
  46. - Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos
  47. - Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación
  48. Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
  49. - Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades
  50. - Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado
  51. - Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto
  52. - Análisis y criterios de diagnóstico precoz y preventivo de deterioro
  53. - Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo
  54. - Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas
  55. - Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados
  56. - Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente
  57. - Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo
  58. - Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural

UNIDAD DIDÁCTICA 2. RECURSOS Y MEDIOS DE FORTUNA COMO SOLUCIÓN A CONTINGENCIAS EN ACTIVIDADES DEPORTIVAS EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA, Y TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO

  1. Interpretación y estudio de campo del entorno:
  2. - Características, ambiente, clima y tipología del terreno
  3. - Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización
  4. Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna
  5. Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
  6. - Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno
  7. - Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado
  8. Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
  9. - Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna
  10. - Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna
  11. - Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna - combinación de medios
  12. Adecuación de un refugio con medios de fortuna
  13. Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
  14. - Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales
  15. - Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna
  16. Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTO DE DESARROLLO Y DE MANTENIMIENTO PARA DESPLAZARSE CON EFICACIA POR BAJA Y MEDIA MONTAÑA Y POR TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO:

  1. Fundamentos del acondicionamiento físico:
  2. - Condición física: capacidades condicionales
  3. - Condición física como soporte del rendimiento deportivo
  4. - Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida
  5. - Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales
  6. - La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento
  7. - Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento
  8. - Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación
  9. Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
  10. - Capacidades condicionales - fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico
  11. - Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico
  12. Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
  13. - Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico
  14. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica
  15. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza
  16. - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad
  17. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente
  18. - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes
  19. - Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física
  20. Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate
  21. Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
  22. - Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso
  23. - Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados
  24. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física
  25. - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas
  26. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento
  27. - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico
  28. - Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento
  29. Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
  30. - Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación
  31. - Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales
  32. - Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas
  33. - Técnicas básicas de masaje y auto masaje
  34. - Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste
  35. Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña

UNIDAD FORMATIVA 3. TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO EN BAJA Y MEDIA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO VARIADO DE MONTAÑA

  1. Biomecánica de la locomoción humana:
  2. - La marcha humana: consideraciones anatómicas y biomecánicas básicas
  3. - Raquis y relación segmentaria: implicaciones y coordinación en el desplazamiento bípedo
  4. - Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora
  5. - Alteraciones morfofuncionales, consecuencias nocivas, medidas básicas de prevención y mejora
  6. - Adaptaciones posturales durante la marcha: con y sin carga
  7. - Estrés mecánico de la columna vertebral sometida a cargas axiales durante la marcha: medidas de prevención (reparto ergonómico de los materiales que se transportan) y medidas correctivas y de recuperación
  8. - El pie - estructura cupular: arco de carga; el arco de equilibrio y arco de impulso
  9. - Estrés mecánico de las estructuras anatómicas del pie: medidas de prevención (criterios de selección y uso del calzado) y medidas correctivas y de recuperación
  10. Técnicas generales de marcha, por terreno variado sin dificultad, poca inclinación y terreno uniforme
  11. Técnicas específicas de marcha:
  12. - Progresión sin impactar en el entorno: la deforestación
  13. - Progresión sin molestar a flora ni fauna
  14. - Progresión en pendientes fuertes de hierba
  15. - Progresión en laderas con canchales y gleras
  16. - Progresión por terreno inseguro, detección y superación de pasos con dificultad
  17. - Técnicas de descenso cara a la pendiente
  18. - Técnicas de ascenso y descenso en zigzag
  19. - Técnicas de marcha utilizando bastones, , ascenso descenso, salvado de obstáculos
  20. - Técnicas de vadeo de ríos, torrentes y zonas pantanosas
  21. - Equipo: modo de transporte, Distribución y organización de la mochila en función del terreno
  22. Cabuyería y manejo básico de la cuerda para aseguramiento de fortuna
  23. Estrategias de avituallamiento, alimentación, hidratación y obtención de recursos energéticos

UNIDAD DIDÁCTICA 2. TÉCNICAS DE PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO DE TIPO NÓRDICO

  1. Estructura de la nieve: Nieve en la aire, hielo escarcha, verglás, granizo, nieve en el suelo
  2. Técnicas invernales básicas: técnicas de marcha en nieve, ascenso y descenso
  3. Caminar sobre nieve reciente. Caminar en diagonal
  4. Manejo básico crampones no técnicos: ajuste y transporte
  5. Técnicas de marcha con raquetas de nieve en ascenso y descenso en:
  6. - Pendiente suave, pendiente pronunciada y paso de resaltes de fuerte pendiente
  7. - Técnicas de deslizamiento controlado con raquetas
  8. - Técnicas de progresión en nieve sin raquetas
  9. - Técnicas de deslizamiento controlado: de pie, cuclillas...
  10. Avalanchas: tipos básicos, evaluación del riesgo, supervivencia y rescate
  11. Equipo. Modo de transporte
  12. Equipo de prevención y socorro

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ACAMPADA Y VIVAC

  1. Acampada en terreno nevado y no nevado: legislación básica y competencias autonómicas
  2. Criterios de selección y adecuación del lugar
  3. Principios del aislamiento térmico y la pérdida de calor
  4. Tipos de tienda y la adecuación de sus usos. Personales, ligeras, de uso común, igloo...
  5. Orientación de las tiendas según los vientos dominantes. Refuerzos de las tiendas ante situaciones climatológicas adversas
  6. Instalación de tiendas en terreno nevado o húmedo
  7. Protección de las tiendas en terreno nevado
  8. El Vivac: vivac preparado. Aislantes del mercado
  9. Técnicas de vivacs de fortuna
  10. Vivac en terreno nevado y no nevado:
  11. - Elementos para realizar un vivac: funda vivac, colchoneta lo sustituiría por aislante y doble techo
  12. - Criterios de selección y adaptación del lugar de vivac. Construcción de vivac en nieve: cuevas de nieve e
  13. - Igloos. Tallaje de bloques de nieve
  14. - Elementos de fortuna para realizar un vivac de urgencia en distintos medios no nivosos. Usos alternativos de la capa de agua
  15. - Marcaje de la posición de vivac
  16. La acampada o el vivac como una actividad de alto impacto en el medio:
  17. - Acondicionamiento del espacio de acampada y pernoctación
  18. - Montaje y desmontaje de tiendas y elementos de acampada
  19. - Transporte, tratamiento y eliminación de residuos
  20. - Higiene personal y de limpieza de útiles de cocina
  21. Preparación de alimentos:
  22. - Tipos de alimentos: necesidades de procesado y presentación de los mismos
  23. - Utensilios de manipulación: cubiertos y recipientes
  24. - Utensilios de calor para el cocinado - hornillos: tipos, características, combustible que utilizan, impacto y riesgos ecológicos de su uso

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

  • Manual teórico: UF2288 Técnicas de Desplazamiento en Baja y Media Montaña
  • Manual teórico: UF2284 Entorno de Baja y Media Montaña-Cartografía-Conservación-Meteorología y Orientación
  • Manual teórico: UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña
  • Paquete SCORM: UF2284 Entorno de Baja y Media Montaña-Cartografía-Conservación-Meteorología y Orientación
  • Paquete SCORM: UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña
  • Paquete SCORM: UF2288 Técnicas de Desplazamiento en Baja y Media Montaña

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